すっご~い努力の末、10キロ減量しましたヨ!!

運動をして1ヵ月に1キロづつコツコツと減らしました。

2018年1月、私、59キロでした。

店主ゆずきちの体重表
2017年1月から2018年11月までの体重の変化(SSSさんで計測)

毎月、大内にある3S(スポ-ツジム)さんで計測してもらっている表です。表には記載されてないけれど、10ケ月前、私、59キロありました。今までの人生で最高体重です!

2018年正月明け、台湾での食べ歩き、宮城(夫の実家)での炭水化物豪雨の結果、元々、上昇傾向だった体重が更に1週間で3キロも増加して59キロに!

手持ちの服が全て入らない・・・。歳を取ってる上に肥満とかナシだよね・・と、元の体重に戻ることを固く固く決意。

そもそも、太り難い身体を作らなきゃだめだと、筋肉を増量しつつの減量を目指しました。


毎日、1時間、歩いて脚の筋肉を増量!カロリーも消費!

週2回のホットヨガで腰痛改善!

始めの4月は、ジム内のウォーキングマシン30分やヨガをを週3回くらいやってました。しかし、これでは、痩せない。ヨガは楽しいけれど、減量には向いてない。消費カロリーが足りないんです。

なので、ウォーキングを1時間、毎日にしてみました。ちょうど花粉シーズンも終了したので、家の近くの萩往還を1時間、毎日、歩くことにしました。

萩往還は、車通りが少なくて、趣のある気持ちの良い散歩コースです。そして早朝はとても清々しい。何よりジムのオープン時間に縛られることなく歩ける。だから、毎日、続けることが出来たのだと思います。

そうすると、徐々に体重が落ち始めました。

店主ゆずきちの体重と筋肉量のグラフ
体重と筋肉量のグラフ(SSSさんで計測)

目標体重は49キロ。かつ筋肉をもう1キロ増が目標です。

えー・・・10月に49キロまで落ちた体重ですが、地産地消に進んで協力して、梨やりんご、サツマイモ等の秋の味覚を存分に食べたので、現在、目標値から2キロ程度、リバウンドしてます。チラシを自力作成するために家に3週間、籠ってたせいもあります。リバウンドは、3キロ以内であればあまり気にしないようにしてます。コツコツ運動していれば、すごいリバウンドってことは起こらない様なので。

もうすぐ、食べ歩きと炭水化物豪雨の正月が来るので、頑張って、体重キープ&目標体重に向かってまた絞っていく予定です。

楽しく無理なく続けること、続けられることが大切かな・・と思います。

「痩せるマシーン導入」なんて、エステ店のチラシによく掲載されてますが、それってどうなのかな・・・

自分自身の健康のためにも、運動をして筋肉を付けて痩せるのがベストだと思います。結構な努力と持続が必要ですが、簡単な方法は簡単にリバウンドする様に思います。

若い頃は、ちょっと運動すれば3キロくらいすぐ落とせたのに、今の私には不可能です。コツコツ長く努力しないと無理なことがやっと自覚出来ました。自覚するのに何年かかったことやら・・・長い道のりだった。

年齢を重ねても美しい体型をキープしている。それは努力されている方。

自分の努力をいちいち言わないだけで、きちんと自己管理をされたり、努力をされているのだと最近、やっと気付きましたヨ。